INDICE:
- Che cosa significa “stare bene”
- Le tessere fondamentali del benessere
- Un percorso personale e in evoluzione
- Inizia oggi il tuo viaggio
Nella ricerca del dare forma a un’esistenza piena e soddisfacente, che faccia sentire appagati, spesso s’incontra il tema del "benessere", "stare/esistere bene".
Che cosa significa “stare bene”?
1986, definizione della “Carta di Ottawa”: si tratta di un accordo internazionale, presentato durante la Prima Conferenza Internazionale sulla Promozione della Salute, che definisce le strategie e i metodi fondamentali per la promozione della salute. Il pilastro portante del documento è l'idea che la salute è un bene fondamentale e che per raggiungerla sia necessario un approccio olistico che coinvolga diversi settori, non solo quello sanitario. Stare bene, quindi, non è semplicemente l'assenza di malattia, piuttosto un mosaico complesso e dinamico composto di diversi aspetti che s'intrecciano e s'influenzano reciprocamente. Coltivare questa ricerca di progressivo equilibrio è fondamentale per vivere in modo sano, soddisfacente e con resilienza. Non è il risultato di una vita illusoriamente priva di difficoltà, quanto piuttosto data dal fatto di sviluppare attitudini, atteggiamenti e abitudini che favoriscono l’apprezzare piccole e grandi cose e di affrontare contrattempi e problemi in modo costruttivo.
Benessere è uno stato che coinvolge tutti gli aspetti dell'essere umano, e caratterizza la qualità della vita di ogni singola persona all'interno del tessuto sociale.
Le Tessere Fondamentali del Benessere
L'esperienza del benessere è qualche cosa di profondamente personale; è comunque possibile identificare alcuni aspetti chiave che ne sono parte.
- Benessere Fisico: un corpo sano è la base su cui realizzare concretamente il proprio benessere, alimentazione equilibrata e nutriente, idratazione, attività fisica regolare, sonno di qualità, buona respirazione. Tutto questo è essenziale per la prevenzione e la rigenerazione fisica e mentale, condizioni necessarie per gestire efficacemente la complessità della vita quotidiana.
- Benessere Mentale ed Emotivo, Coltivare la Serenità Interiore: Attività mentale ed emozioni giocano un ruolo cruciale nel nostro benessere generale. Essere in grado di riconoscere e le proprie emozioni, comprenderne la funzione, gestirle/modularle, sviluppare la resilienza di fronte alle avversità e coltivare un atteggiamento costruttivo, sono elementi chiave. Non basta la volontà mentale, servono strumenti pratici; la mindfulness e la respirazione consapevole, utilizzate in modi e tempi adeguati, consentono di sviluppare maggiore consapevolezza di se stessi e a inserire alcuni minuti di calma rigeneratrice nella frenesia quotidiana.
- Benessere Spirituale, Trovare un Senso e uno Scopo: Questo aspetto riguarda la nostra connessione con qualcosa di più grande di noi stessi, la dimensione del sacro. Questo contatto può essere sviluppato in modi diversi, attraverso la religione, la filosofia, la natura, la creatività o la ricerca di un significato nella vita. Avere un senso di scopo e dei valori guida le azioni e le scelte, offre una prospettiva più ampia, contribuendo a un maggiore senso di appagamento e serenità interiore.
- Benessere Sociale, Il Valore delle Connessioni Umane: Siamo esseri sociali e le relazioni con gli altri hanno un impatto significativo sul benessere. Avere connessioni significative, sentirsi parte di una comunità e coltivare relazioni nutrienti e di supporto offre un senso di appartenenza, riducono il senso di solitudine e fornisce un sostegno emotivo prezioso nei momenti difficili.
- Benessere Ambientale, L'Influenza del Mondo Che Ci Circonda: L'ambiente in cui viviamo ha un impatto diretto sul nostro benessere fisico e mentale. Avere accesso a spazi verdi, vivere in un ambiente pulito e sicuro e sentirsi in armonia con la natura, è provato scientificamente riduce lo stress e migliora l’umore. Anche le abitudini quotidiane, come la sostenibilità e il rispetto per l'ambiente, contribuiscono a un senso di benessere più ampio.
Un Percorso Personale e in Evoluzione
È importante ricordare che il benessere non è uno stato statico, ma un processo continuo e personale. Ciò che funziona per una persona potrebbe non essere adatto a un'altra. Il viaggio verso il benessere richiede consapevolezza, ascolto di sé e la volontà di portare cambiamenti graduali, sostenibili, funzionali nelle varie che determinano la Qualità della Vita.
La Qualità di Vita (Quality of Life – QoL) è un concetto multidimensionale che esprime il grado di soddisfazione percepito da un individuo in relazione alle diverse sfere della sua esistenza: salute, relazioni, lavoro, tempo libero, valori, aspirazioni.
Il benessere olistico – corpo/mente/emozioni/spirito - non è una meta da raggiungere, ma un percorso continuo di scoperta e consapevolezza. Non esiste una formula magica valida per tutti, perché ognuno di noi è unico, con le proprie esigenze e i propri ritmi. L'importante è iniziare questo viaggio con curiosità e apertura mentale, sperimentando e trovando ciò che meglio corrisponde a noi e alle nostre esigenze.
Uno spunto importante è dato dal non dividere a compartimenti l’esistenza: la salute fisica da una parte, la serenità mentale dall'altra, le relazioni sociali in un altro scomparto ancora. L’approccio olistico ci invita a essere più consapevoli, e responsabili di questi aspetti come parti interconnesse di un'unica realtà, noi.
Inizia Oggi il Tuo Viaggio
Non serve stravolgere la propria vita dall'oggi al domani. Piccoli passi, come dedicare qualche minuto al giorno alla respirazione consapevole, scegliere con un po’ di cura e attenzione un pasto semplice e nutriente, chiamare un amico, fare brevi pause durante la giornata, piccole cose che, a lungo termine, fanno una grande differenza. Soprattutto quanto alla base di queste scelte c’è un atto di amore, di cura, verso se stessi e verso la Vita.
Possiamo scegliere di fare il nostro cammino su questa terra come un viaggio di scoperta dell'armonia interiore, riconoscendo che la salute e la felicità sono uno stato di equilibrio dinamico tra corpo, mente e spirito.