Unite la millenaria saggezza orientale alle più moderne scoperte scientifiche sul cervello e le emozioni, avrete un approccio antico e moderno, semplice e profondo, filosofico e pratico, per rendere la vostra mente più quieta e al tempo stesso presente e consapevole. Quest'approccio si chiama Mindfulness.
Medici americani accreditati in ambito scientifico internazionale, - Jon Kabat-Zinn (University of Massachussets Medical School), Daniel J.Siegel (UCLA School of Medicine), Alice Kessler-Harris (Johns Hopkins University) – compiono da decenni ricerche scientifiche sugli effetti di questa pratica sulla salute e sulla vita emotiva delle persone. Il loro lavoro, e gli incoraggianti risultati ottenuti, hanno contribuito alla divulgazione dei corsi di Mindfulness in tutto il mondo; in psicologia ha determinato la nascita dell'approccio Cognitivo-Comportamentale di "terza onda".
Uno scopo della Mindfulness è quello di promuovere il ben-essere psicologico. Questo intento è realizzato attraverso l'educazione all'impegno nella cura del valore della propria vita; favorendo quindi in ogni individuo la determinazione a compiere scelte significative per la propria salute psico-fisica.
Mindfulness, in estrema sintesi, è la qualità della consapevolezza che una persona porta alle proprie azioni, soprattutto nell'attitudine a prendersi cura di sé stessi, oltre che degli altri.
Praticare Mindfulness significa, in primo luogo, essere in contatto con il corpo e le sensazioni; la respirazione - non la mente - è lo strumento pratico che facilita questa pratica. E' stato verificato scientificamente che questo approccio determina cambiamenti dei tracciati elettroencefalografici, riduce la tensione nervosa e calma il flusso dei pensieri.
Tutto questo agisce beneficamente sull'organismo, l'umore, la psiche.
Un mondo fatto di persone serene e sane, che vivono nel rispetto di sé stesse, degli altri e della terra: questa è la visione Mindfulness.
Consapevolezza, presenza mentale, quieta. Attenzione al momento presente, al qui e ora.
Focalizzazione sulle sensazioni corporee, sul respiro, sui segnali provenienti dai sensi.
Senza valutazione, con un atteggiamento accogliente.
Mindfulness, una pratica utilizzabile da persone di tutte le età, in qualsiasi ambiente.
La scienza medica occidentale, sempre di più, la utilizza per la gestione del dolore e per ridurre gli effetti dello stress. Negli USA e nei paesi anglosassoni, è sempre più frequente che venga proposta nelle scuole, (l'attenzione degli studenti, dai bambini agli universitari, aumenta e migliora) e nelle aziende (riduce i conflitti e predispone a una comunicazione più efficace).
Informazioni, approfondimenti, spunti e stimoli per chi si chiede a cosa serve la Mindfulness, se ci sono studi scientifici che la supportano e sopratutto in che ambito si può applicare. Con la semplicità, la leggerezza, la sensibilità della comunicazione Insight.
Se sei interessato/a alla Mindfulness e vuoi saperne di più sulle iniziative che Insight riserva a questo approccio, non esitare a contattarci senza alcun impegno utilizzando il form del Contatto Rapido qui a lato.
Di Milena Screm, Counselor Supervisor Trainer e Breathwork trainer
Uno strumento naturale, semplice ed efficace, sempre a disposizione.
Di Milena Screm, Counselor Supervisor Trainer
Praticare la meditazione tra le mura domestiche, una possibilità confortevole e a portata di mano. Un risorsa nel lockdown.
Di Milena Screm, Counselor Supervisior Trainer
La pandemia di Coronavirus interessa oltre cento nazioni nel mondo: è evidente che la paura e l'ansia causate dai rischi e dall'incertezza sono in forte aumento.
Articolo di Gretchen Reynolds, pubblicato su "The NewYork Times", 2017
"Fai un bel respiro!" Per millenni, le madri hanno incoraggiato istintivamente i loro bambini a fare respiri lunghi e lenti per calmarsi e per sciogliere l'ansia.
Di Milena Screm, Counselor Supervisor Trainer
1979, University of Massachusetts Medical School negli Stati Uniti: il dott. Jon Kabat Zinn apre la “Clinica per la riduzione dello stress”.
Di Milena Screm Counselor Supervisor Trainer
Un’antica tradizione giapponese, Shinrin yoku, “bagni nella foresta”, da millenni suggerisce di godere dei benefici effetti dell’immergersi regolarmente nella natura. Questa tradizione popolare, in Giappone, nel 2012 è diventata “medicina forestale”, un ramo specifico di ricerca presso le università giapponesi.
Di Milena Screm, Counselor Supervisor Trainer
“Pensa” Questo era un invito che mi sono sentita fare di frequente, a casa e a scuola, da bambina.
Presenza e intelligenza del cuore nel periodo di Natale
di Milena Screm, Counselor Supervisor Trainer
Natale: per qualcuno parola magica, che evoca ricordi scintillanti e colmi del calore degli affetti; per altri fonte di pressione, impegni, regali da comprare, folla in mezzo alla quale sgomitare.
Di Milena Screm, Counselor Supervisor Trainer
Una capacità di elaborazione delle informazioni superiore alla potenza dei più avanzati computer: è la mente umana, lo affermano le Neuroscienze.
di Moran Cerf, Kellogg School of Management, Northwestern University
Tradotto da "Neuroscientists have identified how exactly a deep breath changes your mind", breathwork-scienze.org
La respirazione è pensata tradizionalmente come un processo automatico guidato dal tronco cerebrale, la parte del cervello che controlla le funzioni di mantenimento della vita come i battiti del cuore e il sonno. Ma una nuova e unica ricerca, che include registrazioni fatte direttamente dal cervello degli umani sottoposti a neurochirurgia, mostra che la respirazione può anche influenzare il cervello.
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