Mindfulness:“presenza mentale” o, più semplicemente, “consapevolezza”, questo il significato di un approccio del quale si sente sempre più parlare.

Spesso associata agli ambienti buddisti, la nascita  della mindfulness è legata ad uno sviluppo piuttosto recente della Psicologia Cognitiva Comportamentale. Negli ultimi quindici anni la ricerca ha messo a punto alcuni importanti avanzamenti, che hanno generato un approccio cognitivo comportamentale di terza generazione, basato appunto sulla metodologia chiamata mindfulness

Silenzioso, lento, impalpabile.

Non visibile agli occhi né percepibile agli altri sensi.

Eppure incessante nel suo misterioso, costante progredire giorno dopo giorno.

Ore, giorni, settimane: nove lunghi mesi, a volte poco meno.

Non lo puoi vedere, né toccare, anche se lo vorresti; puoi incominciare a sentirlo, ma ancora l’attesa continua.

Questo è il tempo che ogni donna tesse, per il lungo tempo della gestazione di un figlio.

Con infinita pazienza …

Malessere, insoddisfazione, indecisione, crisi, …

Può accadere di attraversare questi stati d’animo in qualche periodo della propria esistenza.

A volte si riesce ad agire istintivamente su qualche leva interiore che consente di trovare soluzioni e serenità; altre lasciar passare il tempo come “medicina” funziona; alcune volte invece malessere, insoddisfazione, indecisione, crisi, permangono o si aggravano addirittura.

Da sempre, a ogni latitudine della Terra, l’essere umano ha sviluppato approcci nei quali l’uso della respirazione ha avuto un ruolo significativo. Culture geograficamente lontane hanno dato origine a metodiche diverse, alcune facenti parte di rituali sciamanici primitivi, altre inserite – come lo Yoga e il Pranayama– in un complesso sistema di arti psico-fisiche finalizzate al benessere del corpo e della mente; altre ancora sono pratiche di natura spirituale e hanno come scopo il superamento degli influssi dell’ego per poter raggiungere un contatto autentico con il sacro. In quest’ultimo ambito la tecnica che avuto maggiore diffusione è Vipassana, appartenente alla tradizione Buddista.

Nel percorso di crescita personale proposto dal Counseling, assume grande importanza la presa di coscienza del proprio dialogo interno. E' un aspetto al quale siamo abituati, fa parte di noi, lo diamo per scontato e ne sottovalutiamo gli effetti. Invece ha una importante responsabile dei nostri comportamenti, siano essi agiti, auspicati o rifiutati.